Foodies breakfast

oh wat heb ik genoten!

Op 11 april was het #foodiesbreakfast, een ontbijt georganiseerd door Miranda. van @health.mi.foodie. Super gezellig 20 foodies die met elkaar en van elkaar eten!

DSC_1709.JPG

introvert of extravert

Voor mij persoonlijk was het wel een klein dingetje! ik ben een vrij introvert persoon end dat is helemaal niet erg. Ik merk wel dat het de afgelopen jaren best wel verbeterd is. Ik heb steeds meer het gevoel dat ik er ook toe doe en dat ik zelf ook nog iets toe te voegen heb aan gesprekken/gebeurtenissen. Toch vond ik het best spannend om zondagmorgen in de auto te stappen bijna 2 uur te rijden (Venray ligt niet bepaald naast Amsterdam! haha). Gelukkig “kende” ik Miranda en enkele andere meiden en Luuk natuurlijk al best wel ”goed” via instagram. Al was het natuurlijk we even vreemd om heb bij de voornaam te noemen i.p.v. te taggen via hun instagramnaam! Ik hoefde me dan ook niet voor te stellen toen ik binnenkwam want Miranda zei meteen ”heey Maaike maar jou ken ik al!” zo voelde ik mij meteen een stuk beter op mijn gemak.

Het ontbijt!

Het principe van dit ontbijt is dat iedereen afzonderlijk een heerlijk ontbijt gerecht maakt. Kleine porties zodat we dit van elkaar konden proeven! Super leuk initiatief toch? zo leer je misschien wel nieuwe gerechten kennen. Ik heb in ieder geval van alles geproefd van bosbessencake tot avocadotaart (en die was me toch onverwacht heel erg lekker!) die ga je zeker nog eens terug zien op mijn blog! Ook waren er heerlijke verse hartige broden van https://lusciousloaf.nl/ Super toffe sponsor! mooi verhaal en super lekker vers brood! Daar ga ik zeker eens brood bestellen ( s’ morgens gebakken s’ avonds in huis! hoe vers wil je het hebben?)DSC_1706.JPG

 

 

 

 

 

 

Na een gezellig ontbijt gaan we met een prachtige goodieback weer terug huiswaarts. Wat was het gezellig Miranda Bedankt voor de goede zorgen!

Liefs MaaikeDSC_1695.JPG

 

voeding en beweging

Voeding en beweging

Dat beweging en voeding heel erg belangrijk is voor je dat weten we allemaal, ik ga je hieronder vertellen waarom! En juist ook waarom de combi kracht en cardio zo belangrijk is.

workout
sportselfie

kracht en cardio

Door middel van cardio word je cardiovasculair systeem geprikkeld. Dit brengt de vetverbranding op gang. Hoe groter de spier, hoe hoger de verbranding. Door krachttraining toe te voegen aan je sportschema worden de spieren in je lichaam groter. Hierdoor zal de verbranding tijdens de cardio workout nog groter worden.
Veel vrouwen zijn bang dat ze eruit komen te zien als een bodybuilder als ze aan krachttraining doen. Echter hebben vrouwen te weinig testosteron om op een natuurlijke manier extreem breed te worden .Krachttraining zal eerder je vrouwelijke rondingen accentueren. Dus met andere woorden krachttraining is essentieel voor een killerbody.

Eet de juiste koolhydraten:

Er zijn verschillende soorten koolhydraten. De koolhydraten uit fastfood worden weliswaar op dezelfde manier aangeduid als de koolhydraten in gezonde voeding, maar hebben een totaal verschillende uitwerking op het lichaam.
Er zijn snelwerkende en langzaam werkende koolhydraten. Na het eten van snelwerkende koolhydraten (junkfood) hebben veel mensen een dip omdat ze een insulinepiek hebben. Na het eten van langzaam werkende koolhydraten (groenten en fruit) heb je gedurende een langere periode energie.

Eet gezonde vetten:

Vetten worden vaak gezien als dikmaker, dit is alleen zo bij de slechte vetten: zonnebloemolie (teveel linolzuur en ontstekingsbevorderend voor de vaatwanden), margarines, koekjes, cake, chips, frituurvetten (transvetten), vlees (tenzij biologisch).
Producten zoals avocado’s, vette vis (zalm, makreel, heilbot, …), noten, kokosolie, … bevatten goede vetten vaak omega 3. Deze zijn goed voorschone bloedvaten en het functioneren van onze organen.

Beweeg elke dag min 30 minuten:

Met bewegen bedoelen we, niet alleen op het werk rondlopen, maar 30 minuten aan één stuk door een inspanning leveren. Pas dan ga je het effect merken. Doe dit dan ook dagelijks.

Heb jij nog vragen aan mij? stel ze gerust
Alle liefs, Maaike

snacktag

 

ik ben getagged door Danielle van http://www.thatslife.xyz/  voor de snacktagg, een leuk artikel dacht ik. zo zie je dat ik niet alleen healthy eet maar ook wel eens een ongezonde bui heb.

wat is je favoriete fastfood restaurant?

Ik kom weinig in fastfood restaurants moet ik eerlijk bekennen maar dan toch de Macdonalds.  Mcnuggets of een honing mosterd wrap dat vind ik dan nog wel lekker. voor heel af en toe

Zoete of zoute popcorn?

Zeker zoete popcorn, hoewel ik zoute ook wel lekker vind.

Wat is je favoriete ijsje?

Magnum! Sowieso geen twijfel mogelijk en het liefst gewoon de classic.

Beschrijf de aller lekkerste taart die je ooit gehad hebt.

Dat is uiteraard een Limburgse vlaai de ananas speciaal van Bekkerie ’t Bruedje,
Leuk feitje: Mijn toen net vriendje zei tegen mij schat bestel jij maar ik betaal, hier is het lijstje. Oke raar maar oke ik ga wel bestellen wat jij wil. Dus ik vertel aan die bakker wat ik graag wil hebben. Vraagt zij in het plat Limburgs waar ik natuurlijk op dat moment nog helemaal niks van kon verstaan. Wol dich er kluntjesmik bie? He? wat moet ik er bij? Nou mark bestel jij maar want hier kan ik echt helemaal niks van maken. Hij lachte en heeft snel de bestelling afgemaakt. Nu bijna 5 jaar later word er nog steeds over gegrapt!

Thuisbezorgd.nl of zelf iets te snacken maken?

Zelf iets te snacken maken! Vaak lekkerder en ook nog leuker (& ook niet geheel onbelangrijk goedkoper) om te doen.

Ga je voor een kaasplankje of een schaaltje M&M’s?

Hmm lastig maar ik denk dat ik thuis voor de M&M’s ga en op het terras kaasplankje dat vind ik gezellig.

Wat is je favoriete tussendoortje?

Ik ben een echte chocoladefan, dus ik ga voor een heerlijke reep van tony chocolony. Waarom die? Omdat die erg lekker is en slaafvrij! Iets wat ik erg belangrijk vind.

Warme of koude appeltaart?

Lauw. Niet warm, niet koud zo net uit de oven

Wat bestel je het liefst op een terrasje?

Een ijskoud glas zoete witte wijn of ijsthee en een nacho’s

Welke snack ligt er naast je patat?

Een loempia

Wat is je favoriete chipssmaak?

Hmm lastig, maar ik denk dat ik voor bugels ga, uiteraard gevuld met roomkaas! Net als de meeste van mijn vrienden, afgelopen weekend gingen er 2 zakjes in no time doorheen! terwijl ik nog bezig was met de andere verjaardag snacks.

Wil jij deze tag ook overnemen? Deze tag is bedacht door Merel van http://www.lotuswritings.nl/ , dus plaats dan ook even een linkje naar haar site. Een vermelding dat je de tag bij mij tegenkwam is natuurlijk ook altijd fijn.

Wat is jouw favoriete snack? Vertel het me in de comments.

Alle liefs, Maaike

terug en vast vooruit blikken

mijn 2017 in vogelvlucht

actief begonnen met sporten, sporten deed ik al wel maar niet altijd even consequent vanaf dit jaar gaat dat al veel beter. Dit jaar ging sporten ook met ups en downs, maar zorgde ervoor dat ik altijd een keer meer opstond dan dat ik viel.

Lezen:

Ik ben zoals je in mijn vorige blog kan lezen begonnen in de serie van M.J. Arlidge & leuk om te vertellen ik heb hem vanaf vanavond helemaal compleet!

  • Iene miene mutte
  • Piep zei de muis
  • Pluk een roos
  • Klikspaan
  • Naar bed naar bed
  • Wie niet weg is

Het klinkt alsof het kinderboeken zijn maar ik zou ze mijn kinderen niet laten lezen haha! De boeken zou ik volwassenen zeker aanraden, zeker als je van thrillers houdt. Klein klein kleutertje is reserveerbaar en komt begin volgend jaar uit. Staat uiteraard op mijn lijstje!

vriendinnen

Afgelopen jaar heb ik kunnen bouwen op  prachtige lieve meiden, die ik al bijna mijn hele leven ken. Door dik & dun, in goede & slechte dagen, in goed & kwaad. Een luisterend oor, advies, via de Whatsapp & in real life, een kop thee, avondjes uit, gezelligheid! lieve meiden jullie waren er altijd voor mij Dankjewel daarvoor ❤

IMG-20171117-WA0026.jpg

Maaikeslifestyle

Maaikeslifstyle niet te vergeten! Ik ben eind dit jaar begonnen met bloggen. Super leuk ik heb in deze korte tijd al veel van jullie ook mogen lezen en bloggers persoonlijk leren kennen. Ik ga er voor zorgen dat dit in 2018 alleen maar meer word! Dit jaar gaan we dan ook voor leuke samenwerkingen, mooie blogs, leuke reviews en natuurlijk lekkere makkelijke vega receptjes!

Plannen voor 2018

  • Minimaal 3x per week blijven sporten
  • Het eerste kwartaal 10 kilo afvallen
  • 1 blog per week standaard online
  • Spontane blogs
  • Vriendschappen opbouwen en onderhouden
  • nieuwe jonge ondernemers ontmoeten
  • Spontane uitjes met vriendinnen
  • Eindelijk ons meidenweekend door laten gaan
  • out of my comfortzone gaan!

 

Wat zijn jouw plannen voor 2018? Ik wens jullie vast een hele prettige jaarwisseling en een fantastisch nieuwjaar!

Alle liefs, Maaike

profielfoto2017
maaikeslifestyle.com

 

 

sinterklaasweek

 

Terugblik naar afgelopen week

Afgelopen week heeft vooral in het teken gestaan van Sinterklaas. Daar aangekoppeld de verjaardag van mijn jongste zus op 5 december. Ze is 21 geworden dit jaar. Als cadeau heb ik haar een High Thea aangeboden in het Kurhaus in Den Haag! Daar gaan we lekker samen heen. We maken er meteen een dagje uit van.
Ik heb ontzettend leuke cadeaus gehad op pakjesavond met onder andere 3 boeken van M. J. Arlidge (hij schrijft een serie thrillers met als Ik-persoon Rechercheur Helen Grace).
Er zijn op dit moment 6 boeken uit van de serie. Ik heb er nu 5 en het beste nieuws is dat de serie straks uit 17 boeken bestaat!
Ze zijn al uit in het Engels, maar helaas moeten we in Nederland nog even wachten

DSC_1050.JPG
Ik heb ook een paar sokken uit de serie happy socks gekregen ,ik vind ze zo grappig en word er hoe kan het ook anders, vrolijk van!
Ook heb ik een heel leuk opschrijfboekje gekregen om mijn favoriete recepten in op te schrijven.
Ik kwam hem afgelopen week tegen in de Complot leuke concept store in Venray.

IMG_20171205_101600_296.jpg

spannende dagen.

Wat voor mij en mijn man heel spannend is geweest afgelopen week is de dekking van ons hondje.
De hondjes hebben even samen gespeeld en daarna liet ze de dekking goed toe.
Nu begint het lange wachten voor ons. We kijken er ontzettend naar uit en tegen de tijd dat wij weten of er puppy’s komen zal ik daar heel komende maanden nog spannend gaat worden, is dat wij afgelopen week met de hond naar de dierenarts zijn geweest om progesteron te prikken (progesteron word geprikt om te zien of een hond dek rijp is of nog niet ).
Uiteindelijk was het progesteron donderdag 7 december hoog genoeg om naar de reu te gaan. Siep had er wel zin in maar helaas had onze Senna nog niet zo’n zin in die polonaise aan haar lijf.
Vrijdag zijn mijn man en ik terug gegaan. We kijken er ontzettend naar uit en tegen de tijd dat wij weten of er puppy’s komen zal ik daar heel enthousiast over vertellen! Wat voor ons natuurlijk het allerleukste is aan dit nestje pups is dat er eentje bij ons komt wonen!

DSC075941

weekend

Prettig weekend! Iedereen zegt het zonder erg, maar in sommige beroepsgroepen is er niet altijd sprake van weekend. De gezondheidszorg is daar een voorbeeld van.
Ik ben een trotse verzorgende IG op een revalidatieafdeling en aangezien de zorg 24/7 doorgaat kan ik niet altijd zeggen, fijn weekend!
Afgelopen weekend had ik nachtdienst. Ik moest er in het begin, toen ik nog niet zo lang nachtdiensten draaide, erg aan wennen maar nu vind ik het best leuk!
Waarom? het zal je misschien verbazen maar mensen zijn best vaak snachts wakker en dan heb je de meest uiteenlopende gesprekken.
Soms over angst en pijn, maar ook over alledaagse dingen. Lieve cliënten die bezorgd zijn over hoe ik straks thuis kom, want het is toch wel erg slecht weer! Vannacht heb ik verteld dat mijn man mij komt halen als ik klaar ben met werken. Dat stelde de meeste cliënten gerust aangezien ik een kleine clio rijdt en mijn man een grote station wagen.

vooruitblik komende week
Komende week ga ik nog wat recepten – uitwerken en er foto’s van maken, o.a. Falafel, een van mijn favoriete vegetarische gerechten. Op dinsdag komt mijn pakketje binnen van Heks’nkaas. Zo leuk, ik mag de nieuwe smaak gaan testen! Aankomende week heb ik wel weekend, waarin ik gezellige dingen gepland heb staan.

ik wens jullie een hele fijne week, rij voorzichtig & geniet van het weer! want ook sneeuw kan best leuk zijn!
Alle liefs, Maaike