Foodies breakfast

oh wat heb ik genoten!

Op 11 april was het #foodiesbreakfast, een ontbijt georganiseerd door Miranda. van @health.mi.foodie. Super gezellig 20 foodies die met elkaar en van elkaar eten!

DSC_1709.JPG

introvert of extravert

Voor mij persoonlijk was het wel een klein dingetje! ik ben een vrij introvert persoon end dat is helemaal niet erg. Ik merk wel dat het de afgelopen jaren best wel verbeterd is. Ik heb steeds meer het gevoel dat ik er ook toe doe en dat ik zelf ook nog iets toe te voegen heb aan gesprekken/gebeurtenissen. Toch vond ik het best spannend om zondagmorgen in de auto te stappen bijna 2 uur te rijden (Venray ligt niet bepaald naast Amsterdam! haha). Gelukkig “kende” ik Miranda en enkele andere meiden en Luuk natuurlijk al best wel ”goed” via instagram. Al was het natuurlijk we even vreemd om heb bij de voornaam te noemen i.p.v. te taggen via hun instagramnaam! Ik hoefde me dan ook niet voor te stellen toen ik binnenkwam want Miranda zei meteen ”heey Maaike maar jou ken ik al!” zo voelde ik mij meteen een stuk beter op mijn gemak.

Het ontbijt!

Het principe van dit ontbijt is dat iedereen afzonderlijk een heerlijk ontbijt gerecht maakt. Kleine porties zodat we dit van elkaar konden proeven! Super leuk initiatief toch? zo leer je misschien wel nieuwe gerechten kennen. Ik heb in ieder geval van alles geproefd van bosbessencake tot avocadotaart (en die was me toch onverwacht heel erg lekker!) die ga je zeker nog eens terug zien op mijn blog! Ook waren er heerlijke verse hartige broden van https://lusciousloaf.nl/ Super toffe sponsor! mooi verhaal en super lekker vers brood! Daar ga ik zeker eens brood bestellen ( s’ morgens gebakken s’ avonds in huis! hoe vers wil je het hebben?)DSC_1706.JPG

 

 

 

 

 

 

Na een gezellig ontbijt gaan we met een prachtige goodieback weer terug huiswaarts. Wat was het gezellig Miranda Bedankt voor de goede zorgen!

Liefs MaaikeDSC_1695.JPG

 

back to basic

vandaag wil ik jullie een aantal tips mee geven om beter om te gaan met je eigen afvalproces

Terug naar de basis

Zit je op een plateau of heb je een moeilijke week? Ga dan terug naar de basis. Maak je de juiste, gezonde keuze aan (verse) voedingsmiddelen)? Weeg alles eens goed af. Hou wat je eet bij in een eetdagboek. Beweeg je voldoende? Voer ook wekelijks je gewicht in een app in of vraag hulp aan jouw coach.

Wees eerlijk

Hou alles bij in je eetdagboek. Smokkelen heeft geen zin! Gebruik je totaal aantal kcal per dag verstandig en wees bewust van wat je eet. Alleen als je eerlijk bent, kun je inzien waar voor jou de valkuilen liggen en kun je met een plan van aanpak komen.

Plan B

Iedereen heeft een plan B nodig. Zorg daarom dat je wat extra reserve kcal door de week opbouwt door middel van beweging en sport voor die momenten dat je jezelf eens een extraatje wil gunnen. Je kunt niet elke dag op elk moment in de hand houden wat je eet. Een collega die trakteert? Een onverwachte vrijdagmiddagborrel? Je hoeft je niet schuldig te voelen als je een plan B hebt!

Afslankvriendelijke omgeving

Haal verleidingen weg uit je huis! Vervang ongezonde snacks en voedingsmiddelen die je moeilijk kan weerstaan door gezonde producten. Zorg vooral dat je voldoende groenten, fruit en vezelrijke voedingsmiddelen in huis hebt. Deze zijn lekker én geven je een lang voldaan gevoel.

04c6506f2eb8725b2b2d9dfcc8bfd246
Realistische verwachtingen

Op een gezonde manier afvallen betekent dat je maximaal 0,5 tot 1 kilo per week verliest. Wees dus realistisch bij het stellen van je doelen!
En onthoud dat alle kleine beetjes helpen!

Geen smoesjes meer

Hoe vaak ben je niet gaan sporten terwijl dit wel op de planning stond? Stop met de smoesjes! Denk na over wat de voordelen van sporten zijn en hoe het je helpt bij het bereiken van je streefgewicht. Ga op zoek naar een sport die je écht leuk vindt. De meeste sportscholen hebben een breed aanbod, daar zit vast wel iets bij, als je het maar een kans geeft!

Voldoende slaap

Krijg jij voldoende slaap? Als dit niet het geval is, bestaat de kans dat je dat terug ziet op de weegschaal. Probeer minimaal 7 uur per nacht te slapen, en probeer een vast ritme te vinden in de tijd dat je naar bed gaat en ’s ochtends weer wakker wordt. Je zult merken dat je je fitter voelt en beter in je vel zit.

Vraag hulp

Er zijn wel eens momenten dat je extra hulp en motivatie kunt gebruiken. Je hebt een heel netwerk om je heen waar je gebruik van kan maken: je persoonlijke coach, maar ook familie, vrienden, collega’s,.. Ze kunnen je allemaal helpen om op koers te blijven. Hoe meer mensen jij betrekt bij je afslankfase, hoe soepeler deze fase zal verlopen!

Gezondheid op #1

Ja, we hebben het allemaal druk. Maar dat is geen excuus om je gezondheid onderaan je to-do lijstje te zetten! Een goede gezondheid geeft je energie, is goed voor je mentale welzijn en helpt je bovendien bij het bereiken van je streefgewicht. Dus bepaal je prioriteiten opnieuw en ga aan de slag!

FB_IMG_1455311421933

Heb jij nog tips? Deel ze dan

Heb jij nog vragen? stel ze dan!

Liefs Maaike

 

voeding en beweging

Voeding en beweging

Dat beweging en voeding heel erg belangrijk is voor je dat weten we allemaal, ik ga je hieronder vertellen waarom! En juist ook waarom de combi kracht en cardio zo belangrijk is.

workout
sportselfie

kracht en cardio

Door middel van cardio word je cardiovasculair systeem geprikkeld. Dit brengt de vetverbranding op gang. Hoe groter de spier, hoe hoger de verbranding. Door krachttraining toe te voegen aan je sportschema worden de spieren in je lichaam groter. Hierdoor zal de verbranding tijdens de cardio workout nog groter worden.
Veel vrouwen zijn bang dat ze eruit komen te zien als een bodybuilder als ze aan krachttraining doen. Echter hebben vrouwen te weinig testosteron om op een natuurlijke manier extreem breed te worden .Krachttraining zal eerder je vrouwelijke rondingen accentueren. Dus met andere woorden krachttraining is essentieel voor een killerbody.

Eet de juiste koolhydraten:

Er zijn verschillende soorten koolhydraten. De koolhydraten uit fastfood worden weliswaar op dezelfde manier aangeduid als de koolhydraten in gezonde voeding, maar hebben een totaal verschillende uitwerking op het lichaam.
Er zijn snelwerkende en langzaam werkende koolhydraten. Na het eten van snelwerkende koolhydraten (junkfood) hebben veel mensen een dip omdat ze een insulinepiek hebben. Na het eten van langzaam werkende koolhydraten (groenten en fruit) heb je gedurende een langere periode energie.

Eet gezonde vetten:

Vetten worden vaak gezien als dikmaker, dit is alleen zo bij de slechte vetten: zonnebloemolie (teveel linolzuur en ontstekingsbevorderend voor de vaatwanden), margarines, koekjes, cake, chips, frituurvetten (transvetten), vlees (tenzij biologisch).
Producten zoals avocado’s, vette vis (zalm, makreel, heilbot, …), noten, kokosolie, … bevatten goede vetten vaak omega 3. Deze zijn goed voorschone bloedvaten en het functioneren van onze organen.

Beweeg elke dag min 30 minuten:

Met bewegen bedoelen we, niet alleen op het werk rondlopen, maar 30 minuten aan één stuk door een inspanning leveren. Pas dan ga je het effect merken. Doe dit dan ook dagelijks.

Heb jij nog vragen aan mij? stel ze gerust
Alle liefs, Maaike

snacktag

 

ik ben getagged door Danielle van http://www.thatslife.xyz/  voor de snacktagg, een leuk artikel dacht ik. zo zie je dat ik niet alleen healthy eet maar ook wel eens een ongezonde bui heb.

wat is je favoriete fastfood restaurant?

Ik kom weinig in fastfood restaurants moet ik eerlijk bekennen maar dan toch de Macdonalds.  Mcnuggets of een honing mosterd wrap dat vind ik dan nog wel lekker. voor heel af en toe

Zoete of zoute popcorn?

Zeker zoete popcorn, hoewel ik zoute ook wel lekker vind.

Wat is je favoriete ijsje?

Magnum! Sowieso geen twijfel mogelijk en het liefst gewoon de classic.

Beschrijf de aller lekkerste taart die je ooit gehad hebt.

Dat is uiteraard een Limburgse vlaai de ananas speciaal van Bekkerie ’t Bruedje,
Leuk feitje: Mijn toen net vriendje zei tegen mij schat bestel jij maar ik betaal, hier is het lijstje. Oke raar maar oke ik ga wel bestellen wat jij wil. Dus ik vertel aan die bakker wat ik graag wil hebben. Vraagt zij in het plat Limburgs waar ik natuurlijk op dat moment nog helemaal niks van kon verstaan. Wol dich er kluntjesmik bie? He? wat moet ik er bij? Nou mark bestel jij maar want hier kan ik echt helemaal niks van maken. Hij lachte en heeft snel de bestelling afgemaakt. Nu bijna 5 jaar later word er nog steeds over gegrapt!

Thuisbezorgd.nl of zelf iets te snacken maken?

Zelf iets te snacken maken! Vaak lekkerder en ook nog leuker (& ook niet geheel onbelangrijk goedkoper) om te doen.

Ga je voor een kaasplankje of een schaaltje M&M’s?

Hmm lastig maar ik denk dat ik thuis voor de M&M’s ga en op het terras kaasplankje dat vind ik gezellig.

Wat is je favoriete tussendoortje?

Ik ben een echte chocoladefan, dus ik ga voor een heerlijke reep van tony chocolony. Waarom die? Omdat die erg lekker is en slaafvrij! Iets wat ik erg belangrijk vind.

Warme of koude appeltaart?

Lauw. Niet warm, niet koud zo net uit de oven

Wat bestel je het liefst op een terrasje?

Een ijskoud glas zoete witte wijn of ijsthee en een nacho’s

Welke snack ligt er naast je patat?

Een loempia

Wat is je favoriete chipssmaak?

Hmm lastig, maar ik denk dat ik voor bugels ga, uiteraard gevuld met roomkaas! Net als de meeste van mijn vrienden, afgelopen weekend gingen er 2 zakjes in no time doorheen! terwijl ik nog bezig was met de andere verjaardag snacks.

Wil jij deze tag ook overnemen? Deze tag is bedacht door Merel van http://www.lotuswritings.nl/ , dus plaats dan ook even een linkje naar haar site. Een vermelding dat je de tag bij mij tegenkwam is natuurlijk ook altijd fijn.

Wat is jouw favoriete snack? Vertel het me in de comments.

Alle liefs, Maaike

heks’nkaas

Normaliter schrijf ik over gezonde voeding, maar vandaag even niet! ik mag vandaag een revieuw schrijven over Heks’nkaas!
Heks’nkaas is een hele lekkere dipsaus die je niet kunt missen op je feestje!
Ik combineer hem graag met bugel chips of broodsticks & stokbrood.

De eerste en de bekendste smaak van heks’nkaas is de originele, daar zit vooral peterselie, prei &knoflook in de roomkaas verwerkt. Alles gaat vers het emmertje in. Dat is nog zo iets leuks van heks’nkaas, de verpakking is super origineel! Een emmertje in plaats van een saai vierkant bakje.

DSC_1196.JPG

Voor Heks’nkaas Nederland mocht ik samen met mijn vriendinnen de nieuwe smaak heks’nkaas testen.
Super leuk! Ik had een heel mooi pakketje gekregen met alles er op en er aan voor een gezellige lekkere borrel! Er zat nog net geen wijn bij haha!

Wat zat er in?

  • kaasblokjes
  • broodsticks
  • chips
  • heks’nkaas mosterd dille
  • & 2 keer de orginele heks’nkaas

Eentje voor de borrel en de ander om weg te geven! Goed over nagedacht.
Dit heb ik niet gedaan weggegeven bedoel ik dan, ik heb het meegenomen na onze Nieuwjaarsparty om het daar met zijn alle te proberen.
De meeste van mijn vriendinnen zijn fan van Heks’nkaas dus dat was zeker geen probleem!

Mosterd dille is een hele uitgesproken smaak,je moet er van houden zeg maar. Ik vind het heerlijk vandaar dat ik me ook opgegeven heb voor de actie.
Ik vind de combinatie van de smaak goed uitgedacht en past perfect bij de kruidenkaas.
Ik merk dat de andere dames de smaak mosterd dille ietsje minder vonden, die hebben zich dan ook vooral bezig gehouden met de originele heks’nkaas.

Ik wil Heks’nkaas bedanken voor dit mooie pakket! Er zit in sample in dit revieuw maar het heeft mijn mening niet beinvloed

Ken jij heks’nkaas? En vind je het lekker?

Fijn weekend! Alle liefs, Maaike

instagramtagg 2017

Door Roelfien van http://www.ladybos.nl/ werd ik getagd voor de Instagram Tag 2017.
Heel erg leuk! Bedankt daarvoor Roelfien!

Ik ga jullie nu meenemen in mijn Instagram wereld van 2017.
Instagram is wel een mijn favoriete social media kanalen. Hoewel ik ook veel mijn facebook gebruik. Sinds kort gebruik ik ook twitter maar dat moet ik nog even goed uitzoeken
DE VOLGENDE VRAGEN KREEG IK:

1. Welke foto’s kregen in 2017 de meeste likes?

De meest foto met de meeste likes is eigenlijk een van de laatste, daarin laat ik onze mooie kerstboom zien. Veel complimentjes gehad over dat ze de boom zo mooi vinden (ik zal je een klein geheimpje vertellen hihi, de ballen zijn gewoon van plastic!) ik dacht aan de nabije toekomst en zei tegen mijn man: “ mark wil je glazen ballen in de boom? Die binnen nu en 3 jaar kapot zijn omdat er een hond per ongeluk tegen aan loopt of een kindje die een bal laat vallen. Of spelen we voor save en zoeken mooie plastic ballen uit en genieten er nog lang genoeg van.’’ De keuze was snel gemaakt!

meest geliked 2017

2. Wat is je allerlaatst geplaatste foto op Instagram in 2017?

De laatst geposte instagram foto, ik watertand bij het idee! Dat was mijn maltheser ice bombe die ik met kerst maakte! Ik zal het recept deze week delen!

laatst geposte

3. Wat is de allereerste foto die je in 2017 plaatste op Instagram?

De eerste foto van 2017 is deze, niet zo’n goede kwaliteit maar het was reuze gezellig met oud en nieuw & daar ging het om. 

4. Wat is de aller leukste foto van 2017 waar je zelf op staat?

Hmm aller leukste is moeilijk, ik heb dit jaar zo ontzettend veel leuke dingen gedaan dat ik bijna niet kan kiezen! Ik denk dat ik dan toch ga voor deze selfie, daar voelde ik me zo op en top fit, en 100% ontspannen (30 graden!)

leukste foto van mezelf

5. van welke foto uit 2017 krijg je heimwee?

Toch wel deze foto, tijdens de introductieduik. Ik keek al heel lang uit naar dit moment. Ik wil heel graag de cursus doen in de toekomst, maar met een actieve kinderwens word dit afgeraden. Dus word dit nog even uitgesteld! Maar in ieder geval een hele mooie herinnering gemaakt.

heimwee

6. Wat is het aller lekkerste gerecht die je in 2017 op instagram deelde?

Het aller lekkerste gerecht is denk ik toch wel deze pompoensoep! Easy en ontzettend lekker! Deze foto heeft zelfs nog in de telegraaf gestaan!

lekkerste gerecht

7. Wat is de aller leukste foto van een huisdier die je in 2017 maakte?

De hond op de foto is Senna, de hond van mijn ouders. Deze hadden ze al toen ik nog thuis woonde dus ze voelt nog steeds van mij. Op dit moment is ze wel drachtig van mijn toekomstige hondje! Komende weekblog hier meer over!

leukste huisdierenfoto

8. Welke fotobewerking apps of instagram filter gebruikte jij dit jaar het meest?

Ik gebruik Photoshop elements 13 voor mijn foto’s die ik maak voor mijn portetshoots. Voor op mijn telefoon gebruik ik vooral Snapseed, super fijn programma en makkelijk in gebruik.

9. Wat zijn jouw meeste gebruikte hashtags op Intagram?

#fitgirl #food #foodporn #sporten #goals #goaldigger

10. Welke drie accounts zijn bij jou favoriet?

Dat is een lastige! Ik volg heel wat mensen en ik vind ze allemaal even leuk!
Maar ik ben vooral bezig geweest met food het afgelopen half jaar en daar vind ik deze accounts toch echt een van de leukste van!

Nu ik alles beantwoord heb, mag ik zelf ook een paar mensen taggen, om deze vragen te beantwoorden.
Ik kies twee mensen, maar vind jij dit nou ook leuk, neem hem dan gerust over! Laat je het me wel weten, want dan ben ik ook benieuwd naar jouw antwoorden!
Ik tag Daphne van: Lagreencusine & Minne van:  Singel_made voor deze tagg.

De spelregels zijn:
1. Kopieer en beantwoord de vragen.
2. Nomineer een aantal blogs om ook de tag in te vullen.
3. Voeg een link toe naar http://www.allesvandaan.nl/
4. En vergeet niet om mij ook te volgen op instagram!

 

Alle liefs, Maaike

 

 

Bucketlistkalender

De Bucket list kalender:

DSC_1178.JPG

365 dingen die je gedaan moet hebben in 2018. Door Elise de Rijck, uitgever Lannoo

Van mijn lieve Kerstman kreeg ik deze prachtige kalender. Lijstjes: ik hou er van op mijn eigen bucketlist staan heel veel verschillende dingen: landen die ik wil bezoeken, dingen die ik gedaan wil hebben, mensen waar ik echt nog mee moet daten noem het maar op.

Op deze mooie bucketlist staan mooie quotes & natuurlijk dingen om te doen in 2018! Ik ga er zoveel mogelijk proberen af te strepen.

Kleine greep uit de dingen om te doen:
• Haal je oude schoolrapporten nog eens boven
• Probeer eens anders naar alledaagse dingen te kijken. Ga op op pad met je camera en maak kunstzinnige foto’s van objecten uit je buurt.
• Begin alvast aan je verlanglijstje voor kerstmis, je verjaardag, Nieuwjaar… je kunt er nooit vroeg genoeg aan beginnen.
• Klim eens in een boom vandaag
• Stop eens een briefje achter iemands ruitenwisser
• Laat een inspirerend boek achter op een openbare plaats

DSC_1182.JPG
deze vond ik zelf erg mooi, altijd leuk & pak er foto’s bij gegarandeerd een middag plezier!

Hoe leuk zijn deze dingen op de bucketlist! Geen gekke enge dingen maar gewone dingen die je anders nooit zou doen. Dat verlanglijstje staat overigens op 9 mei! Haha Heel vroeg in het jaar dus.

Juist door deze kleine dingetjes kun je iemand anders zijn dag een klein beetje waardevoller maken, net als het jouwe overigens. Een briefje of een boek is toch altijd leuk om te vinden!

Bij elke dag hoort een passende quote om te koesteren of om op te hangen aan de muur.
En dan nu: Stop dreaming start doing.

DSC_1179.JPG

Of deze kalender een aanrader is? JA zeker weten! Er staan prachtige quotes in leuke dingen om eens te doen.
Ik heb de kalender gekocht bij Complot, een leuke pop-up store in Venray waar ze nog veel meer van dit soort kleine leuke dingetjes hebben.

Een heel mooi, inspirerend, gelukkig, gezond, liefdevol jaar toegewenst waarin al je dromen mogen uitkomen

Alle liefs, Maaike