water water water

Water!

Water mag niet ontbreken in je dagelijkse eet- of eigenlijk drinkpatroon. Maar waarom is water zo gezond?

Voordelen:
We weten allemaal dat we voldoende water moeten drinken. Deskundigen schrijven 1,5 tot 2 liter vocht per dag voor. Maar waarom is water zo belangrijk? Wat zijn de voordelen en welke andere dranken kun je als alternatief gebruiken?

Waarom water?

Water is essentieel voor een gezond lichaam. Het is aanwezig in elke cel en het is van levensbelang voor verschillende lichaamsfuncties: onder andere je spijsvertering, je bloedsomloop en je lichaamstemperatuur. Dagelijks voert het lichaam ongeveer 2,5 liter vocht af via de nieren, de darmen, de huid en de longen. Dit vocht moet worden aangevuld. Ongeveer één liter daarvan krijgen we via de vaste voeding binnen, zoals groenten en fruit die rijk zijn aan water. De rest moeten we drinken: ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag. Dat komt neer op acht grote glazen.

H2O feitjes

Je hebt water nodig om te leven. Bovendien kan water je helpen bij het afvallen.
Het menselijke lichaam bestaat voor 50-75% uit water; dit moet constant worden bijgevuld als je in topvorm wilt blijven.
Water voert afvalproducten af, bijvoorbeeld via de nieren.
Uit de kraan
Het Nederlandse kraanwater is van een zeer goede kwaliteit en vergelijkbaar met water dat je in flessen kunt kopen. In het buitenland is het verstandig om voorzichtiger met water om te gaan. Controleer van tevoren altijd of je het kraanwater op je vakantieadres zonder risico kunt drinken.

De alternatieven

Water blijft de beste keuze. Naast water zijn ongezoete kruiden- en vruchtenthee en light frisdranken een goede keuze.
Ook frisdranken, thee, koffie en ander vocht telt mee in je vochtbehoefte, maar zijn een minder goede keuze. Alcohol is geen geschikte dorstlesser, aangezien fruit-water-drankjesalcohol vocht onttrekt.

 

Hopelijk helpt het je met water drinken! het is voor een goed doel!

Liefs Maaike